ABLAUF
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08:30 Uhr
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Hallenöffnung Anmeldung |
| 09:10 Uhr | Eröffnung & gemeinsame Erwärmung |
| 09:30 Uhr | Kursrunde 1 |
| 10:40 Uhr | Kursrunde 2 |
| 11:50 Uhr | Kursrunde 3 |
| 12:40 Uhr | Mittags-Snack |
PREIS
Teilnahmegebühr: 15,- € / Person
Lizenzverlängerung: 3 LE
ANREISE
Hinweis
Nutzen Sie die Parkplätze vor dem Sportplatz. Zufahrt über Straße "Am Schlachthof".
INHALT
In 3 Kursrunden kann aus 4 verschiedenen Themen gewählt werden, wobei jeder Kurs begrenzte Kapazitäten an Teilnahmeplätzen hat.
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Kursrunde 1 09:30 - 10:15 Uhr |
Kursrunde 2 10:40 - 11:25 Uhr |
Kursrunde 3 11:50 - 12:35 Uhr |
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Core- & Rückenpower |
Fitnesstanz |
Core- & Rückenpower |
| Hula-Hoop |
Hula-Hoop |
Hyrox |
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Hyrox |
Jumping Fitness |
Jumping Fitness |
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Fitnesstanz |
Sound Bath |
Sound Bath |
Core- & Rückenpower
Diese spezialisierte Trainingseinheit, zielt darauf ab, die Muskulatur des Rumpfes (Core) und des Rückens zu stärken. Diese beiden Bereiche sind essenziell für eine gute Körperhaltung, für die Stabilität des gesamten Körpers und die Vermeidung von Verletzungen, insbesondere im unteren Rückenbereich. Die Übungen können individuell angepasst werden und sind daher für Jedermann geeignet.
Referentin: Martina Böttger
Fitnesstanz
Das Ganzkörpertraining im ¾-Takt stärkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem. Neben Bauch, Beine, Po werden auch der Schulterbereich und die Arme mit einbezogen. Der Mix aus gymnastischen, tänzerischen und kräftigenden Bewegungsabläufen hilft zudem Stress abzubauen und Energien freizusetzen.
Referentin: Katrin Gleu
Hula-Hoop
Der Reifensport ist nicht nur ein nostalgisches Relikt aus der Kindheit, sondern auch eine effektive, abwechslungsreiche und gleichzeitig spaßige Methode fürs Ganzkörpertraining, das gleichzeitig die Fettverbrennung anregt.
Im Kurs stehen Reifen in verschiedenen Größen bereit, um sich den individuellen Bedürfnissen und dem jeweiligen Fitnessniveau anzupassen. Ganz egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – jeder kommt auf seine Kosten.
Referentin: Kristin - Hooperella Schwerin (mehr Infos)
Hyrox – im Miniformat
Entdecke den Fitnesstrend in einem Workshop-Format, perfekt, um den Einstieg zu finden. Hyrox kombiniert gezielt Ausdauer- und Kraftübungen und lässt sich ideal in den Sportalltag integrieren. Egal, ob Anfänger oder erfahrener Athlet – dieses Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bietet eine tolle Möglichkeit, deine Fitnessziele effektiv zu erreichen.
Referentin: Paula Rügheimer
Jumping Fitness
Dieses ganzheitliche Training findet auf dem Trampolin statt. Das Springen verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskulatur. Zudem wird der Gleichgewichtssinn ebenso trainiert wie die Beweglichkeit. Das Springen selbst ist einerseits gelenkschonend und dennoch ein ausgezeichnetes Krafttraining.
Referentin: Gabi Krüger
Sound Bath
Gönn dir ein Sound Bath und tauche ein in den wohltuenden Klang der Kristallschalen und lass dich von ihrer tiefgreifenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele verzaubern. Sound Bath ist eine wunderbare Methode, um körperlichen, seelischen und mentalen Stress zu reduzieren. Schalte ab und tank neue Energien auf!
Referentin: Jana Steinmüller (mehr Infos)